اعتن بنفسك

- قلل من لماكلة لفيها بزاف ديال الدهون بحال لبسكوي، لحلوى، ساندويتش، البيتزا، شيبس والمنتجات المصنعة.
- إلا كان فيك جوع وبغيت تاكل شي حاجة خفيفة تقدر تاكل الفاكية أو الفواكه.
- قلل من لمنتجات لفيها السكريات المضافة بحال شوكلات، الحلوى، لمونضا، لعصير الصناعي ومشروبات الطاقة. هاد المنتجات فيها "سكريات سريعة" غادي تعطيك غير شوي ديال الطاقة، ولكن غادي تأثر على مزاج ديالك حيت السكر مكيبقاش فلجسم، فيساع كيمشي.

حسن تاخد السكريات الطبيعية بحال الفواكه. طريقة اخرى باش تزيد من الطاقة ديالك هي لماكلة لفيها الكربوهيدرات بحال لخبز، لعدس، روز وكسكس. فبلصة لمونضا أو لعصير صناعي، اختر الماء!